インナーマッスル

フラフープで冷え性改善!手先足先までポカポカ「うで回し+かかと上げ下げ」エクササイズ 今すぐやりたいフラフープエクササイズ集

フラフープで冷え性改善!手先足先までポカポカ「うで回し+かかと上げ下げ」エクササイズ

血行促進効果のあるフラフープ+「第二の心臓」ことふくらはぎのエクササイズで、冷え性を改善するプログラムを動画でご紹介します。実際のレッスンで体験していただいた冷え性さんたちの生の声も収録しました。
おうちの中でも簡単にできるエクササイズです。
ぜひ実践して、そのポカポカ効果を実感してください。
あなたがまだ知らない、フラフープが心身にもたらす6つの効果 フラフープの健康効果

あなたがまだ知らない、フラフープが心身にもたらす6つの効果

おもちゃやダイエット用品として誰もが知っている「フラフープ」。フラフープは心身のコンディションを良好に保ち、コミュニケーションを促進し、あなたの可能性を広げるお手伝いをする、強力な相棒となりえます。この記事ではフラフープが人間の心身にもたらす6つの効能について解説します。
秒で巻き肩を直し 首肩こりを解消するポーズ&ストレッチ 体幹づくりに役立つコラム

秒で巻き肩を直し 首肩こりを解消するポーズ&ストレッチ

コロナで立ち歩く機会が益々少なくなり、巻き肩や猫背になりがちな生活が続いていますね。
眼精疲労や首肩のつらさにお悩みの方のために、フラフープを続けて肩こりが解消した生徒さんと考えた 肩甲骨まわりにアプローチするポーズと、寝たままできる巻き肩改善ストレッチをご紹介します。
40代筋トレ初心者に捧げる。【運動できる体】になる体幹トレーニング動画5選 体幹づくりに役立つコラム

40代筋トレ初心者に捧げる。【運動できる体】になる体幹トレーニング動画5選

「これから運動を始めたいけれど何からやればいいのか分からなくて怖い」「筋トレがきつすぎてできない」そんなトレーニング初心者必見の、【動ける体】を作る体幹トレーニングをご紹介します。初心者がまず鍛えるべきは体幹の深層筋群【インナーユニット】。本格的な筋トレを始める前に、土台を整えておきましょう。
【技解説】ハードモードの上半身トレ・ チェストフーピング トリック

【技解説】ハードモードの上半身トレ・ チェストフーピング

基本技でありながら、オンボディ(体幹で回す)フーピングのなかでも難易度の高い チェストフーピング (胸回し)。胸だけを回すこの動きを実現するのには、背骨の柔軟性と筋力が欠かせません。呼吸は止めず、前後左右のバランスを大切に、滑らかな円をイメージして動きましょう。
フラフープ一回転=一 腹筋 のウソ。フラフープでシックスパックを作る、正しい方法とは 今すぐやりたいフラフープエクササイズ集

フラフープ一回転=一 腹筋 のウソ。フラフープでシックスパックを作る、正しい方法とは

このところYouTubeやダイエット情報まとめブログなどで「フラフープ一回転=一 腹筋 」とうたっているのを見聞きするようになりましたが、それはちょっと違います。実際のところフラフープが 腹筋 群のどこに効くのか、そしてフラフープで 腹筋 を割るための方法を、本記事で解説していきます。
5月3・4・5日(祝)ごご1時~オンラインフープブートキャンプ開催です フープ東京の活動

5月3・4・5日(祝)ごご1時~オンラインフープブートキャンプ開催です

どこにも行き場のないこのGW…おうちでガチのフラフープブートキャンプにオンライン入隊しませんか?ひたすら動いて筋肉を追い込む45分のセッションです。
フラフープをお持ちでない方もご参加いただけます。/日時:2021年5月3.4.5日(祝)ごご1時〜1時45分
/料金: 600円
前屈ができないストレッチ初心者さんでもよく分かる! もも裏/ハムストリングに効くストレッチ3パターン動画 体幹づくりに役立つコラム

前屈ができないストレッチ初心者さんでもよく分かる! もも裏/ハムストリングに効くストレッチ3パターン動画

運動未経験者の方でもご自宅で迷わず実践できるもも裏のストレッチ動画です。
実は猫背や腰痛、肩こりはもも裏の固さに由来するケースが多くあります。これらのつらい症状の解消や予防にもハムストリングを柔らかくしておくことは有効です。
お風呂上がりに、イスから立ち上がる時に、ぜひ取り入れてみて下さい。