「フラフープを回したあとはやはり頭がすっきりするな～！」筆者はそう感じることがしばしばあります。
実は、フラフープのような道具を用いたリズム運動は、思考力や判断力を司る前頭葉の活性化に大きく関係しています。
今回は、フラフープと脳の働きの関係、そして効果的に脳を鍛える方法について詳しく解説します。

フラフープは脳トレ！フラフープが前頭葉を活性化する理由

前頭葉は、思考・判断・集中力・記憶力などを司る脳の重要な部分です。
この前頭葉は、運動によって活性化されることが分かっています。

フラフープは特に 「コーディネーション能力（協調運動能力、いわゆる”運動神経”）」 を必要とする運動です。

• 体の動きとフープの回転を調整する
• 絶え間なく振幅する体のバランスを保つ
• リズムを意識する

これらの動作を同時に行うことで、脳がフル活用され、前頭葉の働きを高めるのです。

さらに、前頭葉の活性化は 認知症予防 にもつながるとされています。

• 運動により脳の血流が促進され、神経細胞の働きが活発になる
• 集中力や判断力が必要な動作を繰り返すことで、脳の可塑性が向上する

特にシニアの方にとって、楽しみながら前頭葉を刺激できるフラフープは、認知機能の維持に効果的な運動と言えるでしょう。

よりフラフープの脳トレ効果を高める方法

フラフープの脳トレ効果をさらに高めるには、「ながら運動」を取り入れるのがおすすめです。

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✅ フラフープ＋音楽

リズムに合わせて回すことで、より集中力が高まり、脳全体の活性化が促進されます。
音楽により側頭葉が活性化し、感情が豊かになり、ストレス軽減効果も期待できます。
近頃イライラが止まらない、かっとなりやすい、そんな方におすすめの方法です。

✅ フラフープ＋語学アプリ／パズル

言語学習や論理的思考を同時に行うことで、前頭葉をより効率的に刺激できます。
集中力や判断力が低下してきたと感じる方におすすめの方法です。

挑戦しよう！前頭葉を鍛える「ながらフラフープ」3選

それでは室内で簡単に取り組める、効果的な脳トレフラフープを3つご紹介します。
実際に筆者が試してみたアプリもあわせてご紹介しますので、参考になさってください。

✅ フラフープ＋音ゲーアプリ

音楽とリズムに合わせて回すことで、より脳を活性化します（使用アプリ：Phigros）

✅ フラフープ＋暗算・計算ゲーム

頭の中で計算しながらフープを回すことで、集中力＆計算力アップ（使用アプリ：Duolingo Math）

✅ フラフープ＋ストーリーテリング

1分間で「最近あったこと」や「好きな映画のあらすじ」を話しながらフープを回すことで、言語能力を向上。（使用アプリ：ChatGPT）
家族や友達と実際におしゃべりしながらのフラフープもおすすすめです。

まとめ

フラフープは、脂肪燃焼やインナーマッスルの育成だけでなく、脳の働きを活性化し、集中力や判断力を高める効果も期待できる運動です。
特に、前頭葉を刺激することで思考力や記憶力の向上が期待され、認知機能の維持や認知症予防にもつながる可能性があります。

また、「ながら運動」を取り入れることで、さらに脳トレ効果を高めることができます。
音楽に合わせて回したり、計算や言語学習を組み合わせたりすることで、より楽しみながら脳を活性化させることができるでしょう。

何より大切なのは、 「楽しみながら続けること」 です。
運動が苦手な方でも、ゲーム感覚で取り組むことで、自然と習慣化しやすくなります。

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