体幹づくりに役立つコラム

秒で巻き肩を直し 首肩こりを解消するポーズ&ストレッチ 体幹づくりに役立つコラム

秒で巻き肩を直し 首肩こりを解消するポーズ&ストレッチ

コロナで立ち歩く機会が益々少なくなり、巻き肩や猫背になりがちな生活が続いていますね。
眼精疲労や首肩のつらさにお悩みの方のために、フラフープを続けて肩こりが解消した生徒さんと考えた 肩甲骨まわりにアプローチするポーズと、寝たままできる巻き肩改善ストレッチをご紹介します。
40代筋トレ初心者に捧げる。【運動できる体】になる体幹トレーニング動画5選 体幹づくりに役立つコラム

40代筋トレ初心者に捧げる。【運動できる体】になる体幹トレーニング動画5選

「これから運動を始めたいけれど何からやればいいのか分からなくて怖い」「筋トレがきつすぎてできない」そんなトレーニング初心者必見の、【動ける体】を作る体幹トレーニングをご紹介します。初心者がまず鍛えるべきは体幹の深層筋群【インナーユニット】。本格的な筋トレを始める前に、土台を整えておきましょう。
前屈ができないストレッチ初心者さんでもよく分かる! もも裏/ハムストリングに効くストレッチ3パターン動画 体幹づくりに役立つコラム

前屈ができないストレッチ初心者さんでもよく分かる! もも裏/ハムストリングに効くストレッチ3パターン動画

運動未経験者の方でもご自宅で迷わず実践できるもも裏のストレッチ動画です。
実は猫背や腰痛、肩こりはもも裏の固さに由来するケースが多くあります。これらのつらい症状の解消や予防にもハムストリングを柔らかくしておくことは有効です。
お風呂上がりに、イスから立ち上がる時に、ぜひ取り入れてみて下さい。