背中のハミ肉を落す!スーパーマン&フープエクササイズ
2018年7月26日
2022年2月17日
ラグランスリーブやチュニックで二の腕やお腹やお尻は隠せても、隠しきれないのが背中のたるみ。
目が届きにくいこともあって、守備が手薄になりがちな場所ですよね。
特に薄着だと、ブラジャーのアンダーバストライン周辺の凸が目立ちがちです。
「お腹に効きそう」というイメージを持たれがちなフープですが、実は背中スッキリに絶大な効果があります。
・いわゆるウエスト回し
・肩胛骨に効く技【マンダラ】系
これらに加え、背筋を鍛える簡単な自重トレ【スーパーマン】を取り入れることを提案します。
体を返しながら合掌状態で行うマンダラ。
ちょっと太極拳っぽいマンダラ。
自重トレ「スーパーマン」は骨盤調整フープエクササイズクラスでも取り入れているエクササイズです。
うつぶせに寝た状態から、背筋を絞って弓状に体を反らしていきます。
英語のエクササイズ動画ならではのノリが素敵な、こちらの動画をご紹介!
動画のようにじわーっと背筋を締めていくほか、両手両足をまさにスーパーマンのごとくピーンと伸ばし、床から遠ざける方法もあります。
より脂肪燃焼効果を期待するならば、「スーパーマン」→「フープでマンダラ」→「フープでウエスト回し」の順に行うことをオススメします。
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【今週のレッスン情報】
※7/28(土)、8/1(水)、8/4(土)は全クラス休講となります。
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8月のレッスン予約受付中です!!
毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。
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