生理前のつらさはフラフープとナッツで乗り切って

生理前のイライラやむくみ、甘い物への欲求など、不調(PMS)にお悩みの方は少なくないと思います。
そんなPMSの辛さを和らげるのにフラフープが有効なのはご存じですか?
 
 
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フープのように一定のリズムで体に刺激が加わる運動は「幸せホルモン」としても注目をあつめる【セロトニン】の分泌を促します。
生理前にはセロトニンが減少しますが、フープを回してその分泌を促すことでイライラや気分のふさぎ込みを軽減することができます。
 
このようにフープは単なるエクササイズグッズとしてだけでなく、心身のコンディションを整える道具としても役立てることができます。
もちろん個人差はありますし、フープ回してるどころじゃない!という方もいらっしゃると思いますが、フープと相性いいかも…と感じられた方はぜひコンディショニングのお供としてもお使い下さい。
怒りやイライラ、落ち込みが少しでも楽しさに変わったら、毎月やってくる生理への怖さが薄らぐのではと思います。
フープに加えて、情緒不安を和らげるビタミンB6・マグネシウムなどのミネラルを含むナッツや、女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをする大豆イソフラボン由来の「エクオール」サプリメントを摂取するのも有効です。
生理前はむくみやすくなるので、ナッツは塩分控えめor無塩のもので!

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【今週のレッスン情報】

 

 

►8/18(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【満席につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►8/18(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
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本日より9月のレッスン予約受付開始いたしました!!
 
 

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