【 フラフープ 大百科】 フラフープの 消費カロリー とは。データに基づく数値とその効果

昨日、フープ東京WEBサイトのリニューアルについてアナウンスさせていただきました。
目下新コンテンツの「 フラフープ 大百科」を充実させんと記事を少しずつ追加&加筆修正していまして、このほどようやく フラフープ の 消費カロリー に関するデータに突き当たりました。

Hooping —- Effective Workout or Child’s Play? | ACE


フラフープ の運動 消費カロリー とは


「 フラフープ 10分間で100キロカロリーを消費する」などという説をあちこちのダイエットまとめブログなどで見かけますが、これに関するデータが見つからないことから、フープ東京では2010年以降運動消費カロリーについての明言を避けてきました。
今回「フラフープ大百科」を立ち上げるにあたり改めて調査をしたところ、上記のACEによるレポートが見つかったという次第です。
(レポート自体は2011年頃にはすでに公表されていたようなので、わたしたちの調査不足、いや興味不足により調査自体を止めていたのですが…)


ACEのレポートにによるとフラフープ の1分間の運動 消費カロリー は7キロカロリー、30分のセッションで210キロカロリーである」ということ。
また心血管系の運動として、ブートキャンプやステップエアロビクス、カーディオキックボクシングなどと同様の効果が期待できるとも報告されています。


心血管系の運動は「心臓と血管の健康を保つ」

「心血管系の運動」ーちょっと耳慣れない言葉ですよね。
運動が健康によいことは、ほとんどの方がなんとなくイメージとしてお持ちでしょう。

運動が心血管系、心臓と血管にもたらす効果としては「血管が広がり、血圧が下がる」「運動後に副交感神経が活発化し、血栓ができにくくなる」「善玉コレステロールが増加し悪玉コレステロールを回収するため、動脈硬化の予防につながる」などがあげられます。


厚生労働省は「心臓・血管に良い運動の目安」として18~64歳の人には一日一時間の【中強度以上の身体活動(自発的ないわゆる”運動”と生活活動)】、そのうち汗をかくような運動を週一時間を推奨しています。
この中強度の運動に含まれるのがジョギング、水泳、そしてフラフープです。

わたしたちのレッスンではみなさん笑ったりおしゃべりしながらフラフープを回しています。
コミュニケーションも楽しみながら、ジョギングと同程度のカロリーを消費できる計算です。


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上記のレポートは「なによりも、フープは楽しい。」という言葉で締めくくられていました。
わたしたちはフラフープ教室ではありますが、フープに限らずどんな運動でも、おのおのが楽しみながら続けられるものであればそれが一番だと考えています。
みなさんそれぞれに楽しめるものが見つかりますように。
それがフラフープであれば、わたしたちはとっても嬉しいです。

※当ブログ記事の剽窃が多数見つかっております。当ブログ記事の無断転載は固くお断りします。引用される際はその旨ご連絡のうえ必ず出典(フープ東京)を明記ください。

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