フラフープの運動消費カロリー とは。データに基づく数値と、隠れた健康効果
目下新コンテンツの「 フラフープ 大百科」を充実させんと記事を少しずつ追加＆加筆修正していまして、このほどようやく フラフープ の 消費カロリー に関するデータに突き当たりました。
Hooping —- Effective Workout or Child’s Play? | ACE
フラフープ の運動 消費カロリー とは
「 フラフープ 10分間で100キロカロリーを消費する」などという説をあちこちのダイエットまとめブログなどで見かけますが、これに関するデータが見つからないことから、フープ東京では2010年以降運動消費カロリーについての明言を避けてきました。
心血管系の運動は「心臓と血管の健康を保つ」
「心血管系の運動」ーちょっと耳慣れない言葉ですよね。
運動が健康によいことは、ほとんどの方がなんとなくイメージとしてお持ちでしょう。
運動が心血管系、心臓と血管にもたらす効果としては「血管が広がり、血圧が下がる」「運動後に副交感神経が活発化し、血栓ができにくくなる」「善玉コレステロールが増加し悪玉コレステロールを回収するため、動脈硬化の予防につながる」などがあげられます。
厚生労働省は「心臓・血管に良い運動の目安」として18～64歳の人には一日一時間の【中強度以上の身体活動（自発的ないわゆる”運動”と生活活動）】、そのうち汗をかくような運動を週一時間を推奨しています。
この中強度の運動に含まれるのがジョギング、水泳、そしてフラフープです。
コミュニケーションも楽しみながら、ジョギングと同程度のカロリーを消費できる計算です。
今すぐやってみよう！血管を若返らせるフラフープエクササイズ
フラフープは心血管系の優れた運動であると解説しました。
ではここで、さらにその効果をブーストアップするフラフープエクササイズをひとつご紹介します。
ウエストでフラフープが回せなくてもできるエクササイズです。
0:59以前には冷え性について語るレッスン受講生の生の声を収録しています。
フープによるダイレクトな刺激に加え、「第二の心臓」とも称されるふくらはぎの骨格筋ポンプを併用することで、血流を促進します。
このエクササイズで、あっという間に体中に血がめぐるのを実感いただけると思います。
くわしいやり方を別記事で解説しています。あわせてご参照ください。
≫あわせて読みたい記事：
フラフープで冷え性改善！手先足先までポカポカ「うで回し＋かかと上げ下げ」エクササイズ
まとめ：継続には「楽しさ」が欠かせない
それがフラフープであれば、わたしたちはとっても嬉しいです。
≫あわせて読みたい記事：あなたがまだ知らない、フラフープが心身にもたらす６つの効能
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