「寝たままできる腸腰筋トレ」の前に!あなたのハムストリング、固くなっていませんか?

昨日アップした「運動不足で足腰を鍛えたい方に!寝たままできる腸腰筋トレ60秒動画」を早速実践して下さった生徒さんから「まず脚をのばして天井に向かって上げること自体がつらい」との衝撃のフィードバックを頂戴しました。

 

 
 

 

 
 

なんでも脚をのばしたとき膝裏近くが痛むのだとか。

詳しくお話をうかがって、もも裏(ハムストリング)が固いだろうことが推察されました。
ハムストリングが固い方、多いですね。
長座すらもキツイという方もいらっしゃると思います。
余談ですが、ハムストリングの堅さが原因で腰痛や肩こりが生じている場合も結構あります。
 
 
「健康のために何か運動を始めたくて」とわたしたちフープ東京の教室にいらしてくださる生徒さんたちは、運動未経験の方が多いです。
ストレッチひとつ取ってもいったい何からはじめてよいのやら、大いに迷いますよね。
そういう方にもお役に立てる情報を発信していけたらと思っています。
後日ハムストリングのストレッチ動画をアップしますね~~~
 
 
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