ヒップ回しで小尻&骨盤矯正【フープエクササイズ・お正月チャレンジ2019】

【フープエクササイズ・お正月チャレンジ2019】5日目はおしりでフープを回す「ヒップ・フーピング」!
当ブログではもう幾度となく取り上げている、フープダンスのオンボディ技です。

去年のお正月チャレンジでは漫画家・柴田亜美先生による「ホイップ!ホイップ!」をご紹介しました。

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頭を支点にして骨盤を水平に楕円運動させるイメージです。
まさに「ホイップ!ホイップ!」ですね。

骨盤の角度を細かく調整しながらフープを回すこの動きは、骨盤内部の筋肉を整えるのに大変効果的です。


こちらの動画では、お腹を前後に動かしてウエストでフープをキープしているところから、足を左右にぱっと広げ、左右回しの状態にしてヒップまでフープを下げていくやり方を最初に提案しています。
スムーズにおしり回しに移行できる良いアイディアだと思います。

またおしりでフープをキープしながらステップを踏んだりターンしたりなどの動きも出てきますので、ぜひ参考になさってください。

エクササイズとしての効果ばかり着目してしまいがちですが、ヒップ・フーピングは回している本人もですが見ている側もものすごーくアガる動きです。
おしりでポンポンとフープを弾きながら音楽に合わせて踊っている姿って、想像するだけで楽しいですよね。

そして注意していただきたいことがひとつ。

当ブログで【使ってはいけないフープ】として何度もお伝えしている内側凸凹フープ、ウエストならまだしもこれはおしり回しには決して決して使ってはいけません。
(腰の骨などにぶつかってあざが出来るおそれがあります)

くれぐれもご注意下さいね!

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►1/5(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 

 

 
 
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