年末年始に特集した【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】の中で、最も高いアクセス数を更新しているのがこちらの記事「ラッソで二の腕スッキリ！」。

正直、ウエスト周りよりも【二の腕】エクササイズが注目されるのはとっても意外でした。
（ちなみにアクセス数第二位は「ニーフーピングで下半身をシュッと！」です）

「ラッソで二の腕スッキリ！」でもふれていますが、フープには体幹で回すオンボディ系の技と、手などで回すオフボディ系の技があり、オフボディ技の方が難易度が低く、初心者でも習得しやすいです。

今日はオフボディの基本中の基本技「ラッソ」に慣れた方向けに、腕にフォーカスした動画をご紹介します。

右手・左手・両手で持ち替えながら頭上で回す、体の周りを回すという、いずれも超ベーシックな技です。

動きの解説だけでなく、4つの動きをそれぞれ30秒ずつ行って10秒ブレイクを入れるという、サーキットトレーニング風なアプローチを提案しています。

これなら乳酸で筋肉がぱんぱんになっても長く続けられますね～

体の周りを回してみたりなどしますので、屋外やジムなどのちょっと広めのスペースで行ってください。

こちらは番外的に、ミニフープを使ったエクササイズのデモ動画です。

ミニフープのシーンも楽しそうですが、最初のフープ無しでの準備運動が肩こりに効きそうでいいですね（笑）。

フープはウエストだけで回すものではありません。
しなやかな腕や美しい背中、立ち姿も手に入れて下さいね（ついでに肩こり解消も）！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

【今週のレッスン情報】

 

►1/20（土）13:10～フラフープ超ビギナー＠四谷スタジオゆとな【満員につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん＆子連れOK！ご予約時にお申し出ください。

►1/20（土）14:20～フープダンス＠四谷スタジオゆとな【満席につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん＆子連れOK！ご予約時にお申し出ください。

 

 

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毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス（13時10分～14時10分）およびフープダンスクラス（14時20分～15時50分）につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。

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