続・二の腕&背中スッキリ系フープエクササイズ

年末年始に特集した【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】の中で、最も高いアクセス数を更新しているのがこちらの記事「ラッソで二の腕スッキリ!」。

正直、ウエスト周りよりも【二の腕】エクササイズが注目されるのはとっても意外でした。

(ちなみにアクセス数第二位は「ニーフーピングで下半身をシュッと!」です)

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ラッソで二の腕スッキリ!」でもふれていますが、フープには体幹で回すオンボディ系の技と、手などで回すオフボディ系の技があり、オフボディ技の方が難易度が低く、初心者でも習得しやすいです。

今日はオフボディの基本中の基本技「ラッソ」に慣れた方向けに、腕にフォーカスした動画をご紹介します。


右手・左手・両手で持ち替えながら頭上で回す、体の周りを回すという、いずれも超ベーシックな技です。

動きの解説だけでなく、4つの動きをそれぞれ30秒ずつ行って10秒ブレイクを入れるという、サーキットトレーニング風なアプローチを提案しています。

これなら乳酸で筋肉がぱんぱんになっても長く続けられますね~

体の周りを回してみたりなどしますので、屋外やジムなどのちょっと広めのスペースで行ってください。

こちらは番外的に、ミニフープを使ったエクササイズのデモ動画です。


ミニフープのシーンも楽しそうですが、最初のフープ無しでの準備運動が肩こりに効きそうでいいですね(笑)。

フープはウエストだけで回すものではありません。
しなやかな腕や美しい背中、立ち姿も手に入れて下さいね(ついでに肩こり解消も)!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 
【今週のレッスン情報】

 

►1/20(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【満員につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►1/20(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【満席につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
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