ブーティ・バンプでカモシカ脚に!【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】

年末年始に忍び寄る脂肪をフラフープで撃退!
【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】4日目にご紹介するのはこちら。


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前回紹介した「リンボー」の姉妹版、前傾姿勢でフープを回す「ブーティ・バンプ」とも呼ばれる技です。
「リンボー」と同じく、体軸を傾けて体幹でフープを回すAngle Hooping/アングル・フーピングに分類されます。


「ブーティ・バンプ」のコツは前出の「リンボー」同様、腰がハーネスで釣られているようなイメージでバウンスし、フープに上向きの力を加えること。ただし前傾姿勢になるため、リンボーとは違って背中が上面になります。


上の動画では腹横筋をめっちゃ使ってより高度な動きをしていますが、ビギナーの方は膝をゆるめ、下半身のバネを活かした方が習得が早いです。そして腰を痛めないよう、背中は丸めず平ら(フラットバック)に。お尻をしっかり突き出すと背中が平らになりやすいです。


下半身を常に弾ませ続けるこの動き…脚、特にふくらはぎにものすごーーーく効きます!
冷え性の方、下半身がむくみやすい方にもお勧めです。

ブーティ・バンプなどのオンボディフーピングの習得には初心者向けのエクササイズ用フープが向いています。軽めのPPフープの場合は大きめサイズからはじめて、慣れてからサイズダウンする方が、遠回りに見えて実は近道だったりしますよ☆

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【今週のレッスン情報】

年内はすべてのレッスンが終了いたしました。来年のお越しをお待ちしております!



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