フラフープ未経験者に実践していただきたいことが3つあります。

• 正しい回し方を知ること
• 正しい回し方をくり返すこと←今回はこちらについて解説します！
• ほんのちょっとの筋トレ

【エアフープ】で正しい動きをくり返して脳に回路をつくる

【エアフープ】のやり方

エアフープは文字通り、「フープなしで行う、フープを回すための動き」のくり返しです。
リアルフープとの違いは、その振れ幅の大きさと振幅のスピードにあります。

1. 基本姿勢で立つ（前後に足をひらく、または左右に足をひらく。頭は開いた両足の真ん中に。）
2. おへそを大きく前、大きく後ろ（左右に足を開いている場合はおへそも左右に）にゆっくり動かす
3. 動きになれてきたら、徐々に振れ幅を小さく、振幅のテンポを上げる

「落ちにくいフープ」を使うのもアリ！

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お手持ちのフープではどうしても回せない…とお悩みの方にもおすすめです。
ご参考になさってください。

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