年末年始に忍び寄る脂肪をフラフープで撃退！
【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】もいよいよ総仕上げ。
ラスト14日目にご紹介するのはこちら！！

サーカスフープには欠かせない、「スプリット」です。
なかでも体幹で回すタイプのスプリットは、フープでのコアトレーニングの最高峰といえるでしょう。

こちらは2本のフープを用いたオンボディのスプリット。
一本がウエストで、一本がチェストです。
2本一緒に回して～スピードアップして～分かれたらスピードをちょっとゆるめて～と、分かりやすく解説しています。

上の写真のモデルでもあるLisa Lottieによるチュートリアル。
こちらも2本のフープを用いたスプリットですが、一本はウエスト、一本は膝と、下半身にフォーカスしています。

仕上げは4本でのスプリット！超絶難しい！！
これができたらサーカスフープパフォーマーとしてやっていけます！

ウエスト、チェスト、ニーと、各パーツできっちり回せることが前提ですが、本数が増える毎に難易度が跳ね上がっていきます。

たゆたう海草のごとく波打つ体を貫く芯をしっかり意識すること。息は止めないこと。
相当負荷の高い運動ですが、この2点に留意してトライしてみてください。

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