ボディスプリットでコアを叩き上げろ!【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】

年末年始に忍び寄る脂肪をフラフープで撃退!
【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】もいよいよ総仕上げ。
ラスト14日目にご紹介するのはこちら!!

lisalottie

サーカスフープには欠かせない、「スプリット」です。
なかでも体幹で回すタイプのスプリットは、フープでのコアトレーニングの最高峰といえるでしょう。

こちらは2本のフープを用いたオンボディのスプリット。
一本がウエストで、一本がチェストです。
2本一緒に回して~スピードアップして~分かれたらスピードをちょっとゆるめて~と、分かりやすく解説しています。

上の写真のモデルでもあるLisa Lottieによるチュートリアル。
こちらも2本のフープを用いたスプリットですが、一本はウエスト、一本は膝と、下半身にフォーカスしています。

 

仕上げは4本でのスプリット!超絶難しい!!
これができたらサーカスフープパフォーマーとしてやっていけます!

ウエスト、チェスト、ニーと、各パーツできっちり回せることが前提ですが、本数が増える毎に難易度が跳ね上がっていきます。

たゆたう海草のごとく波打つ体を貫く芯をしっかり意識すること。息は止めないこと。
相当負荷の高い運動ですが、この2点に留意してトライしてみてください。

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【今月のレッスン情報】

今週よりレッスンを開始いたします。
各教室のレッスン初めは下記の通りです。

►1/10(水)13:15~フープダンス@吉祥寺スタジオアムリタ【初回のみ要予約/随時ドロップイン可能/問い合わせ先:スタジオアムリタ】←赤ちゃん&子連れOK!お問い合わせ下さい。

►1/13(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►1/13(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【満員締切・只今キャンセル待ちです/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。


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1月のレッスン予約受付中です!!


毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。
スマホやiPadなどのタブレット端末ご利用の方は、ネット予約が大変便利です。
いままで同様、メールでもお申し込み可能です。

クービック予約システムから予約する 

►►「フープダンスクラス」(土14:20~15:50)をネットで予約する►► 

►►「フラフープ超ビギナークラス」(土13:10~14:10)をネットで予約する►►

その他のカルチャーセンター・ダンススタジオ主催クラスについては、各主催者までお問い合わせ・お申し込み下さい(マンスリースケジュールから各レッスンをクリックすると詳細についてご覧いただけます)。


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