人生100歳時代に欠かせない強い下半身を手に入れる!QOLを上げる最強メニュー【フラフープ】×【スクワット】

よみうりカルチャー荻窪で開催中の【骨盤調整フープエクササイズ】講座では、フープを回すほかにマシンを使わずにできる簡単な自重筋トレなどを行っています。

産後のママからシニアまでを対象としている講座ですので、運動強度はさほどでもありませんが、全身の筋肉にじっくり働きかけるメニューで、終了後はひときわ体が軽くなり日常動作が楽になるとの感想もいただいています。

そちらでも取り入れているのが【スクワット】。

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講座では上の写真の【ノーマル・スクワット】と、【四股スクワット】を行っています。


ノーマル・スクワットを行う際は

・背中はまるめず、そらせるくらいのつもりで
・腰をぐっと後ろに突き出し
・膝はつま先より出ないように
・できれば腿が地面と平行になるよう

以上4点を心がけてください。


フープはウエストばかりに効くものと思われがちですが、実は下半身の筋肉もまんべんなくつかっています。
スクワットを並行して実施することで、フープもますます安定して回せるようになります。


フープで体幹のインナーマッスルを、スクワットで下半身と背中のアウターマッスルを鍛えて、見た目だけでなく【日常動作が楽なからだ】を手に入れましょう!

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【今週のレッスン情報】

 

►2/21(水)13:15~フープダンス@吉祥寺スタジオアムリタ【初回のみ要予約/随時ドロップイン可能/問い合わせ先:スタジオアムリタ】←赤ちゃん&子連れOK!お問い合わせ下さい。

 

►2/24(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【残席1名/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►2/24(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【キャンセルでました!残席1名/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
 
 
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3月のレッスン予約受付開始しました!!

 

 

毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。

スマホやiPadなどのタブレット端末ご利用の方は、ネット予約が大変便利です。
いままで同様、メールでもお申し込み可能です。

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その他のカルチャーセンター・ダンススタジオ主催クラスについては、各主催者までお問い合わせ・お申し込み下さい(マンスリースケジュールから各レッスンをクリックすると詳細についてご覧いただけます)。

 


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