ショルダーで強いコアを手に入れて!【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】

年末年始に忍び寄る脂肪をフラフープで撃退!
【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】11日目にご紹介するのはこちら。


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両腕をフープの中に入れたまま、胸の高さでフープを回し続けるショルダー・フーピング。「スネーク」とも呼ばれますが、現在は「ショルダー・フーピング」が一般的です。

以前ご紹介した「チェスト」ができるようになった方向けの技です。


なめらかにできるようになるには時間がかかりますが、これができると超ーーーーーーーーーーーーーーーッ絶楽しいです。

胸郭がフープを押す動きを邪魔しないよう、腕はリラーックス。呼吸も止めずに、これもリラーックス。

同じ高さでキープするのが難しい方は、膝を曲げ伸ばし臨機応変に体の高さを変えてフープに合せてあげましょう。
床に座ってやるのもお勧めです。


フープ選びも重要で、エクササイズ用のフープ、もしくはPPフープであれば大きめサイズのものが圧倒的に習得しやすいです。

11分24秒あたりから、座ってのショルダーフーピングを提案するHoopsmilesのチュートリアルです。

最後に、以前「リンボー」でもご紹介したHoopaliciousの動画をご紹介しておきます。
ショルダー・フーピングは体軸を傾けて行うアングル・フーピングスタイルでも行えます(「バレルロール」という技名で呼ばれます)。これについてはまた別の日に詳しくお伝えしましょう!

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【今月のレッスン情報】

 

1月第2週よりレッスンを開始いたします。
各教室のレッスン初めは下記の通りです。
 
►1/10(水)13:15~フープダンス@吉祥寺スタジオアムリタ【初回のみ要予約/随時ドロップイン可能/問い合わせ先:スタジオアムリタ】←赤ちゃん&子連れOK!お問い合わせ下さい。
►1/13(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►1/13(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
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1月のレッスン予約受付中です!!
 
 

毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。
スマホやiPadなどのタブレット端末ご利用の方は、ネット予約が大変便利です。
いままで同様、メールでもお申し込み可能です。

クービック予約システムから予約する

 

►►「フープダンスクラス」(土14:20~15:50)をネットで予約する►► 

►►「フラフープ超ビギナークラス」(土13:10~14:10)をネットで予約する►►


その他のカルチャーセンター・ダンススタジオ主催クラスについては、各主催者までお問い合わせ・お申し込み下さい(マンスリースケジュールから各レッスンをクリックすると詳細についてご覧いただけます)。

 

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