フラフープで冷え性改善!手先足先までポカポカ「うで回し+かかと上げ下げ」エクササイズ 今すぐやりたいフラフープエクササイズ集

フラフープで冷え性改善!手先足先までポカポカ「うで回し+かかと上げ下げ」エクササイズ

血行促進効果のあるフラフープ+「第二の心臓」ことふくらはぎのエクササイズで、冷え性を改善するプログラムを動画でご紹介します。実際のレッスンで体験していただいた冷え性さんたちの生の声も収録しました。
おうちの中でも簡単にできるエクササイズです。
ぜひ実践して、そのポカポカ効果を実感してください。
あなたがまだ知らない、フラフープが心身にもたらす6つの効果 フラフープの健康効果

あなたがまだ知らない、フラフープが心身にもたらす6つの効果

おもちゃやダイエット用品として誰もが知っている「フラフープ」。フラフープは心身のコンディションを良好に保ち、コミュニケーションを促進し、あなたの可能性を広げるお手伝いをする、強力な相棒となりえます。この記事ではフラフープが人間の心身にもたらす6つの効能について解説します。
秒で巻き肩を直し 首肩こりを解消するポーズ&ストレッチ 体幹づくりに役立つコラム

秒で巻き肩を直し 首肩こりを解消するポーズ&ストレッチ

コロナで立ち歩く機会が益々少なくなり、巻き肩や猫背になりがちな生活が続いていますね。
眼精疲労や首肩のつらさにお悩みの方のために、フラフープを続けて肩こりが解消した生徒さんと考えた 肩甲骨まわりにアプローチするポーズと、寝たままできる巻き肩改善ストレッチをご紹介します。
お部屋でできる!初心者向けフープダンス・コンビネーション動画 ビギナー向けコンビネーション

お部屋でできる!初心者向けフープダンス・コンビネーション動画

「外での練習はまだちょっと恥ずかしい…」
「そもそもコロナで練習場所がない」
そんなこんなでおうち練習にいそしむビギナーフーパーさんへの応援コンボを作りました。
限られたスペースでも、初心者用のエクササイズフラフープでもできる、フープダンスコンビネーションを50秒でお見せします。
40代筋トレ初心者に捧げる。【運動できる体】になる体幹トレーニング動画5選 体幹づくりに役立つコラム

40代筋トレ初心者に捧げる。【運動できる体】になる体幹トレーニング動画5選

「これから運動を始めたいけれど何からやればいいのか分からなくて怖い」「筋トレがきつすぎてできない」そんなトレーニング初心者必見の、【動ける体】を作る体幹トレーニングをご紹介します。初心者がまず鍛えるべきは体幹の深層筋群【インナーユニット】。本格的な筋トレを始める前に、土台を整えておきましょう。
Share your hooping joy-フープのある生活のよろこびと仲間たち フープ東京の活動

Share your hooping joy-フープのある生活のよろこびと仲間たち

どんな世代でも、どんな体型でも、誰と比べることもない自分だけのスタイルを楽しみ、自分であることを楽しめる。同じカルチャーを愛する仲間として、世界中のフーパーとつながれる。
ただの輪っかでもあるフープは、外の世界へのゲートでもあります。フープのある生活の【よろこび】と【つながり】を、このコロナ禍でも引き続きお伝えします。
【技解説】ハードモードの上半身トレ・ チェストフーピング トリック

【技解説】ハードモードの上半身トレ・ チェストフーピング

基本技でありながら、オンボディ(体幹で回す)フーピングのなかでも難易度の高い チェストフーピング (胸回し)。胸だけを回すこの動きを実現するのには、背骨の柔軟性と筋力が欠かせません。呼吸は止めず、前後左右のバランスを大切に、滑らかな円をイメージして動きましょう。
【 フラフープ 大百科】 フラフープの 消費カロリー とは。データに基づく数値とその効果 フラフープの健康効果

【 フラフープ 大百科】 フラフープの 消費カロリー とは。データに基づく数値とその効果


「フラフープを10分間回すと100キロカロリーを消費できる」などとまことしやかにうたっているサイトやブログがありますが、それは間違い。消費カロリーはジョギングと同程度の210キロカロリー/30分。心血管系の運動として、ブートキャンプやステップエアロビクスなどと同様の効果が期待できると報告されています。