背中のたるみを取るならフラフープ&スクワットが最強

レッスンに初めていらした皆さんに参加理由を伺うと、「ウエストまわりが気になって」という答えが3番目くらいに挙がります。
(ちなみに1番目は「柴田亜美さんのマンガで読んで」、2番目は「持ってるけど回せなくて」「手軽に楽しく続けられそうな運動を始めたくて」という感じです)


フープ、おなかに効きそうですよね。
実際効きます。
でももっと注目していただきたいのが、背中のスッキリ効果!


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フープ東京監修「HOOPエクササイズ with DVD」(ダイアプレス)より。モデルはフープ東京代表AYUMI。

人間目の届くところばかりに意識が向くもので、見えないところはおろそかになりがちです。

あなたの背中…アンダーバスト以下ウエスト以上に謎のくびれはありませんか?
ベルトの上にお肉、溜まっていませんか?


ウエストでフープを回す基本の回し方は体軸に対して前後あるいは左右対称の振幅運動を行うので、腹筋群・背筋群をバランスよく鍛えることができます。

「なかなか取れなかったベルトの上のたるみがなくなった」(60代女性)

「後ろ姿がすっきりしたと言われた」(30代女性)


生徒さん達からはこんな声もいただいています。

もっと早く成果を出したいという欲張りなあなたには、フラフープのウエスト回しと並行してスクワット(ノーマル・スクワット)を行うことをおすすめします。


スクワットの正しいやり方は「人生100歳時代に欠かせない強い下半身を手に入れる!QOLを上げる最強メニュー【フラフープ】×【スクワット】」というエントリーをご参照ください。

こちらはSquatgirl.comのファウンダー・Doris Hoferさん(42歳2児のママ)のインスタグラムから。
簡単にできるスクワットのバリエーションです。

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we love squats, don’t we? 🍑 let’s kick off the new week ……………………………………….. squatlara bayılırız biz değil miiii? 🍑 yeni haftaya tam enerjiyle başlıyoruz #iyihaftalar #happymondays #gutenwochenstart #squatchallenge #squatgirlmethode #dorishofer #hayalindekisen #squatgirl #squatvideo #trainingvideo #workoutvideo

Doris Hoferさん(@thesquatgirl)がシェアした投稿 –


余力がある方はこんなスクワットもプラスされるといいんじゃないでしょうか!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

【今週のレッスン情報】



 

►5/16(水)13:15~フープダンス@吉祥寺スタジオアムリタ【初回のみ要予約/随時ドロップイン可能/問い合わせ先:スタジオアムリタ】←赤ちゃん&子連れOK!お問い合わせ下さい。
►5/16(金)10:30~骨盤調整フープエクササイズ@よみうりカルチャー荻窪【3日前までに要予約/問合せ先:よみうりカルチャー荻窪】←ハイハイ前までの赤ちゃん連れOK!お問い合わせ下さい。
►5/19(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【満席につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►5/19(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
 
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5月のレッスン予約受付中です!!

 

 

毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。

スマホやiPadなどのタブレット端末ご利用の方は、ネット予約が大変便利です。
いままで同様、メールでもお申し込み可能です。

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その他のカルチャーセンター・ダンススタジオ主催クラスについては、各主催者までお問い合わせ・お申し込み下さい(マンスリースケジュールから各レッスンをクリックすると詳細についてご覧いただけます)。

 


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