60秒の簡単エクササイズ!寝ながらできる骨盤筋トレ動画

フープ東京のレッスンではウォーミングアップの際、インナーマッスルのエクササイズも行っています。

講師はリードをしながら、同時に参加されているみなさんの動きを観察し、筋肉の付き方やからだの使い方などをチェックしています。
骨盤の傾きを調節する動きがむずかしい方は【骨盤を前後に動かしてフープを回す】のを苦手とする傾向にあり、そんな場合はこちらのエクササイズをおすすめすることがあります。

フラフープを回すのに必要な筋肉のうち、腹斜筋および大腰筋を鍛えることができます。
寝たまま行えるのでからだに余計な負担がかかりません。
また床と手を使うことで動きが分かりやすく、筋トレに慣れていない方にもおすすめです。

目標は一日50回。
寝転がったらすかさずコレをやってみてください。

これをやり続けていたらフープが長続きするようになった、という方は結構多いです。
腰痛や反り腰にお悩みの方もどうぞお試しください。

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【今週のレッスン情報】



 
►2/20(水)13:15~フープダンス@吉祥寺スタジオアムリタ【初回のみ要予約/随時ドロップイン可能/問い合わせ先:スタジオアムリタ】←赤ちゃん&子連れOK!お問い合わせ下さい。
 
►2/23(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【キャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►2/23(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【キャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 

 



 
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本日より2019年3月のレッスン予約受付開始しました!


 
scheduleMarchi201901

 

 





毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。
スマホやiPadなどのタブレット端末ご利用の方は、ネット予約が大変便利です。
いままで同様、メールでもお申し込み可能です。

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 ►►「フープダンスクラス」(土14:20~15:50)をネットで予約する►► 

 ►►「フラフープ超ビギナークラス」(土13:10~14:10)をネットで予約する►►


その他のダンススタジオ主催クラスについては、各主催者までお問い合わせ・お申し込み下さい(マンスリースケジュールから各レッスンをクリックすると詳細についてご覧いただけます)。

 



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