ぽっこり下腹はフラフープお尻回しとNHK筋肉体操で制圧せよ!

2014年3月の初版発売から今に至るまで「柴田亜美先生のマンガでみて~」とレッスンにいらした方は枚挙にいとまがありません。

先日の吉祥寺スタジオアムリタ・フープダンスクラスでも「生ホイップホイップが聞けた!」と新規の生徒さんに喜んでいただけました。
柴田先生、ありがとうございます。いつもこっそり拝んでいます。

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2014年3月の初版発売から今に至るまで「 #柴田亜美 先生の漫画で見て〜」とレッスンにいらしてくださった方は枚挙に暇がありません。先日の吉祥寺アムリタクラスでも「生ホイップホイップが聞けた!」と喜んでいただけました😄ホイップホイップはおしりでフープを回すコツですよ☝️ ・ ・ ・ #フープ女子 #jkフーパー #ママフーパー #フラフープ #フープダンス #パフォーマンス #サーカス #レッスン #ダイエット #吉祥寺 #四谷 #教室 #習い事東京 #フープ東京 #hooping #hoopdance #performance #hoopersintokyo #tokyohoopers #hooptokyo #hooptroupe #hoopersofig #foothooping

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フープはウエストだけではなく、からだの至る所で回せます。
そして部位によって最適な回し方があります。

フラフープをお尻で回すコツは、まさしく「ホイップ・ホイップ」。

泡立て器をイメージして、自分の頭を固定して骨盤を水平に回します。

ハンドル部分に相当する頭が動かないようにすること、また構造上骨盤は後ろには出やすく前には出にくいので、前側を頑張るのがポイントです。

フラフープのお尻回しは、食事のあとに下腹がぽっこり出てしまったり、痩せていても筋肉が足りなくて下腹だけがぷよんと出ている方、また平らなところでつまずきやすくなったり階段を上るのがおっくうになってきた方にオススメの回し方です。


また巷でひっそりと話題になっているNHK【みんなで筋肉体操】の腹筋編後半に出てくる「ノンロック・レッグレイズ」も下腹に効きますのでこちらでご紹介いたします。


2:40以降が「ノンロック・レッグレイズ」です。
これはフラフープお尻回しで鍛えられるインナーマッスルに加え、外側から見える腹直筋(いわゆるシックス・パックの筋肉ですね)の下部を効果的に鍛えることができます。

インナーマッスルとアウターマッスルを効率よく鍛えて、かっこいいお腹を手に入れましょう!

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【今週のレッスン情報】

 



 

►9/8(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►9/8(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【満員につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
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9月のレッスン予約受付中です!!
 
 

毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。

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