【片脚スクワット】×【フラフープのウエスト回し】でプリケツ・太もも引き締め・大腰筋&腹斜筋トレーニング!

先日フープを購入されたお客様より「100回200回まわせるようになったのですが、別のフープを買い直したほうがよいでしょうか?」とのお問い合わせをいただきました。

詳しくお伺いするとよりダイエット効果を高めたいとのことで、フープを変えるよりも他の動きをプラスされることを提案させていただきました。

まったく回らない状態から100回200回と安定して回せるようになると嬉しいですよね~。
でもじきに回数なんて数えていられなくなるほど回せるようになります。
(ちなみにフラフープ100回まわしにかかる時間は1分強ほどです)

お部屋の中ですと動き回れるスペースを確保するのはなかなか難しいですよね。
しかもフラフープを回しながら…

そこで【フープエクササイズ・お正月チャレンジ】でもご紹介した「片脚立ち回し」
そしてより負荷を高めたい方にお勧めしたい「ブルガリアン・スクワット回し」を提案いたします!



こちらは【片脚立ち】×【ウエスト回し】=ウルトラ大腰筋トレーニング!

そしてこちらは一本脚で行うスクワット【ブルガリアン・スクワット】×【ウエスト回し】=プリケツ・太もも引き締め・大腰筋&腹斜筋トレーニング!


ぷりっとしたお尻メイクに絶大な効果をもたらす【ブルガリアン・スクワット】。
これをフープを回しながら行うことで、太ももや体幹にも負荷をかけています。
筋トレ女子にもぜひ試していただきたいメニューです

動画は屋外で撮影していますので台代わりに脚立を使用していますが、実際はもっと重量があって安定性の高いものをお使い下さい。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

【今週のレッスン情報】

 

 

 
►4/14(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【残席2名・メールにてお申し込み下さい/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►4/14(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【満員につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
 
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4月のレッスン予約受付中です!!

 

 

毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。

スマホやiPadなどのタブレット端末ご利用の方は、ネット予約が大変便利です。
いままで同様、メールでもお申し込み可能です。

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