フープと合わせたら効果抜群!簡単コアトレーニング

【ローラーヒールを履いてフラフープを回す】【とにかく沢山のフープを回す】等々のギネス記録を持つMarawa the Amazingによる、床に寝て行う簡単なコアトレーニングの動画を見つけました。

見てびっくり、フープ東京ではこれとほぼ同じメニューをよみうり「骨盤調整フープエクササイズ」講座(よみうりカルチャー荻窪)でも実施しているのでした!

冒頭講釈を述べながらいきなりフープを放り投げてしまうところなど実にMarawaっぽいですが(笑)。

見ていただきたいのは1:50あたりからの、床と背中との隙間に手を入れた状態でおへそをぐっと地面に近づけるようにするところ。

もうひとつ、5:15あたりからの、床に寝た状態で片脚を中空に伸ばし、つま先をくるくる動かしている(文字を書いている)ところもお見逃しなく。


いずれも簡単ながら、骨盤周りの筋肉を効果的に鍛えることができる、すぐれた自重トレーニングです。


「骨盤調整フープエクササイズ」講座ではつま先くるくるどころか、陰陽マークのように脚をゴゴゴーッと動かす、ちょっとキツめなエクササイズを行っています。
つま先くるくるの場合にも言えることですが、太ももの前面(大腿四頭筋)よりも腿の付け根、骨盤の奥に意識を向けて、根元から脚を動かすようにするのがポイントです。

なかなかフープが回らない、早く成果を出したい、そんな方はぜひこのコアトレーニングも合わせて行ってみて下さい。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

【今週のレッスン情報】

 

 

 
►3/16(金)10:30~骨盤調整フープエクササイズ@よみうりカルチャー荻窪【3日前までに要予約/問合せ先:よみうりカルチャー荻窪】←ハイハイ前までの赤ちゃん連れOK!お問い合わせ下さい。

 

►3/17(土)13:10~フラフープ超ビギナー@四谷スタジオゆとな【満席につきキャンセル待ち/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
►3/17(土)14:20~フープダンス@四谷スタジオゆとな【残席2名/要予約/下記参照】←赤ちゃん&子連れOK!ご予約時にお申し出ください。
 
 
 
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毎週土曜開催の新宿教室・フラフープ超ビギナークラス(13時10分~14時10分)およびフープダンスクラス(14時20分~15時50分)につきましては、ネットで簡単にご予約いただけるようになりました。

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